Propiedades y beneficios de las nueces

Las principales propiedades de las nueces radican en que son ricas en Omega 3 el cual ayuda a reducir el colesterol, también de igual manera ayuda a prevenir la mala circulación.

Esto significa que las nueces en cuanto se las consuma continuamente pueden reducir hasta un 50% el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares como infarto o angina en el pecho.

1. Son antiinflamatorias.

Funcionan como anti inflamatorio natural, esto significa que disminuye el riesgo de enfermedades crónicas y envejecimiento celular prematuro

2. Es anticancerígeno.

Su ácido elágico favorece la eliminación de sustancias cancerígenas y ayuda a bloquear los caminos metabólicos que conducen al desarrollo de células cancerígenas.

3. Previene enfermedades cardiovasculares.

Tener los niveles de colesterol alto es un factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares este alimento ayuda a reducir los niveles altos de colesterol, excepto el llamado colesterol bueno (HDL)

4. Previene enfermedades neurodegenerativas.

Debido a su contenido en sustancias antioxidantes retrasan o reducen la severidad de enfermedades neurodegenerativas, como el Parkinson o el Alzheimer.

5. Ayuda al sistema inmunitario.

Contiene vitaminas como la B y E, los cuales son beneficiosos para el sistema inmunitario.

6. Previene la osteoporosis.

Existe mayor riesgo de padecer osteoporosis cuando se tiene deficiencia de hierro en el cuerpo, por suerte las nueces son ricas en minerales, y por lo tanto contribuyen a mantener una buena salud ósea.

7. Ayudan a controlar el hambre excesiva.

Producen un efecto saciante y es recomendable incluirlas en regímenes de adelgazamiento que reduzcan la grasa total al evitar los alimentos ricos en grasas saturadas: hay que recordar que la grasa de la nuez no engorda en sí misma, lo que importa es el conjunto de la dieta.